7 اطعمه تحمي البشره من اشعه الشمس في فصل الصيف

مع بدايه فصل الصيف وارتفاع درجات الحراره تبدأ معاناه المرأه المصريه في كفيفه حمايه بشرتها من الاشضعه الضاره التي تنبعث من الشمس خلال هذه الفتره . فتلجأ الي استخدام الكريمات والمواد الكيميائيه والتي قد تكون ضررها اكثر من نفعها لحمايه بشرتهن منها

ولكن هناك الكثير يجهلون ان هناك عدد من الاطعمه التي قد تقوم بهذا الدور علي اكمل وجه , فهي تحمي البشره من اشعه الشمس الضاره بالاضافه الي تجنب ظهور التجاعيد بفعل درجات الحراره المرتفعه .

لذلك يقدم اليك عزيزتي حواء موقع كلام اليوم ملفا خاص عن 7 اطعمه تحمي البشره من اشعه الشمس في فصل الصيف

1- تناول البطيخ :-

يعتبر فاكه البطيخ من الاطعمه المحبب في فصل الصيف , بالاضافه الي مذاقه المميز الا ان له العديد منم الفوائد للبشره مثل احتوائه علي كميه كبيره من بالسوائل وفيتامين c  لذلك فهو يقوم بدور عامل الحمايه على البشرة من أشعة الشمس الحارقة .

2- تناول  الخيار:

وذلك لاحتوائه علي العديد من الألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات الأكسدة بالاضافة إلى أنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء مما يعمل علي تعويش البشره ما تفقده من الماء علي مدار اليوم  .

3- تناول  الطماطم :-

حيث انها تعتبر من الأطعمة التي تقاوم التجاعيد وذلك لاحتوائها علي فيتامين C وباليكوبين والبيتا كاروتين وكما انها تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين مما يعمل علي ازاله التجاعيد والخطوط الرفيعه من البشره .

4- تناول  الأسماك:-

تعتبر الاسمال من أهم الأطعمة التي يجب المواظبه على تناولها وخاصا في فصل الصيف  وذلك لاحتوائه علي كميه كبيره من الأحماض الدهينة من نوع أوميجا3 , والتي تعمل علي  تعمل على تنظيم عملية إفراز زيوت البشرة وشدها وازاله تجاعيد البشره .

5-  تناول فاكهه الأناناس

يعتبر فاكهه الاناناس من الأطعمة الهامة للبشرة  وذلك لاحتوائها علي كميه كبيره من فيتامين C وبعض المعادن الهامه  مثل المنجنيز والفولات والألياف الغذائية وأحماض الألفا هيدروكسي , لما لها  هذه المواد من دور فعال في العمل على تجديد خلايا البشرة .

6-  مشروب ماء جوز الهند:

يعتبر هذا الماء احد المشروبات الصحيه التي تحافظ على نضارة البشرة ويمدها بالعناصر المرطبة  التي تحتاجها

7- تناول بذور الكتان:

وذلك لاحتوائه علي كميه كبيره من الأوميجا 3 بالاضافة إلى أنها تحتوي على أحماض اللينولينيك وهذه الأحماض تعمل على ترطيب وحماية الطبقة الخارجية من البشرة من اي عناصر ضاره .